SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Pomoc przy planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-11-01 02:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-06-14 18:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • splicik do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    split partia 2x a fbw,to 2 odmienne sprawy 6dni w tyg? za duzo 4x w sam raz.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2008-08-02 23:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2021-04-29 11:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z prolką

    Post
    Doping

    [...] 124 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, meta, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poczatek cyklu masa, teraz redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzednie wakacje zakonczenie cyklu, ten zaczęty w te wakacje 11. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2017-12-28 20:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s 15p Tric: -Pompki na poręczy 4s 8p -Wyciskanie francuskie leżąc 3s 10p -Prostowanie drązek/linki 2s 12p Co sądzicie o takim planie wcześniej split z zamiana np sztanga hantle itp i ile moge np na tym planie ćwiczyć miesiąc dwa?i cwiczyć jak jest czy zmieniać lepiej raz sztanga raz hantel ? Zmieniony przez - Fabik [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-06-15 02:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    jak 5 miesiecy to nei wiem po co taki split nie bardzo wiem jak wyciskać hantle zza głowy, trudno jest to zrobić i nie wiem po co te 2 wyciskania zza głowy, gumy są dobre na rozgrzewkę a nie jak masz dostęp do siłowni, myslę że nie ma co kombinować https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2023-01-30 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl meta+deka+enan

    Post
    Doping

    [...] 2 lata, wczesniej dluzsza przerwa 6. DIETA:  -białko: 3g/kg -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo 12 tyg 100mg eod 8. TRENING: split 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-08-05 17:17:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JEM/NIE JEM Cortezjusz!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tak tak, whey i banan jest bezpośrednio po treningu. Siłowych aktualnie jest 4x no i aero myślałem 2-3 na początek a jak się zrobi cieplej to aero rozbiję na 2 części czyli rano i po treningu i będę robił około 4-5x na tydzień. Tylko z tym siłowym się zastanawiam czy klasyczny split 4x ? Czy może jakiś ogólny 3x ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-03-18 16:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy a impotencja

    Post
    Doping

    [...] 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1x prop 200 mg e5d 4 zastrzyki bez odbloku) 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2021-05-04 19:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 1 plan treningowy, trenowaniem codziennie zameczysz te miesnie i nie bd czasu na ich regeneracje by cokolwiek moglo urosnac.Poszukaj planu,split/fbw 3x wystarczy tobie.Co do odzywiania to zacznij sobie od 2700kcal wtedy bd mial 500kcal nadwyzki kalorycznej.Wrzuc 2-2,5g bialka na kg/masy ciala,4g weglowodanow i 1,4g tluszczy wtedy wyjdzie okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2014-05-24 19:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy, trening domatora

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc pierwsze pytanie. FBW to full body workout, a split? Jaka jest zasadnicza różnica? Gryf prosty posiadam, lecz.. Hmm, jeśli można tak to nazwać, to jest on "własnej produkcji". Nie zamieszcze na niego zbyt dużo obciążenia. Max po 2, może 3 talerze, z każdej strony, i to jeszcze niewielkiej grubości. Odnośnie układania treningu. Jak go, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2015-01-03 12:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps:41 -klatka:119 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dozu 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-05-02 20:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Staż? 2. Coś o sobie? 3. Dlaczego split a nie FBW?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2007-11-23 20:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: jakos od gimnazjum 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, propek+wino 8. TRENING: zwykly split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok rok 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2013-09-22 21:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-02-19 15:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg 11. POZIOM BF%: ok.15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: astma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-07-21 08:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpisek, więc każdy odsyła do FBW, dlaczego? bo na początku przygody z żelastwem całościówka o wiele bardziej sprawdza się niż trening dzielony. Jeśli już ktoś bardzo chce "splita" to coś co ma ręce i nogi push/pull, front/back, partia 2xtydzień itp... klata bic plecy tric barki nogi pięty głowa dupa cycki <- to jest porażka sama w sobie! 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-04-24 17:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop Solo i Odblok

    Post
    Doping

    1. WIEK:19 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-brak 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:sucha masa,1 cykl 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:-brak 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2011-07-21 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O KOREKTĘ PLANU , CEL MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Nicpon staz 2 miesiace wiec ACT jest nie trafione fbw albo split jest dobrym rozwiazaniem wedlug mnie dziwnie dobrane partie, a i dieta to podstawa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-06-26 09:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)